日々の記録 45.5kg 16.7% &運動オフデー
今日は姉のお買い物のお供で札駅近辺を半日うろうろ。ランチを奢ってもらいケーキも買ってもらって。ごちですｖつか久しぶりにケーキを食べたらちょっと胃もたれ。お昼にパンを食べたのもあるかな。今読んでるジョコビッチ本の中のグルテンは糊（グルー）のよ...
日々の記録 
日々の記録 45.1kg 17.3% &12キロ走
45キロ台前半、お久しぶりです（喜）実家ではいつものようにダラダラと晩酌しなかったし、自宅に帰った昨日の夜も主食を食べなかったからかな。夜に腹八分、その自制が出来るかどうかが鍵（汗あと、自分の場合はお魚が続くと落ちやすい気がする。偏らないよ...
日々の記録 45.8kg 18.1% &運動オフデー
今日から1～2泊で実家に。※実家から追記↓オカンの白内障手術も無事に済んで、いま暇なので食事の記録をメモメモ11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ → 残119キロ-------------------------...
日々の記録 46kg 17.7% &5キロ走
46キロ台から早よ抜け出さねば。11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ → 残119キロ-------------------------------------------■今日のごはん◎朝： 黒にんにく1欠け、...
日々の記録 46.3kg 18.3% &20キロ走
わーーー＿|￣|○運動だけは継続してるのに食で台無しです、と自覚。昨日の記録に追加してないけど（いつもそうだけど）、梅酒（甘い！）も追加し、明日食べるつもりの豆腐サラダもペロリ。しかしこの数値はまずい。と朝ラン20キロの刑。運動に割いている...
日々の記録 46kg 17.1% &クローディア上半身編
高値安定。どうどう、落ち着けと。＿|￣|○11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ → 残144キロ-------------------------------------------■今日のごはん◎朝： 梨1/2...
日々の記録 46kg 17.7% &12キロ走
あらー。また46キロ台に戻してしまった。昨日の夜、おでん食べ過ぎたかな。おでんってヘルシーじゃなかったっけ（汗いやまあ、昨日の筋トレでしっかりお尻も筋肉痛だし、一喜一憂せず、焦らずくさらず諦めず、はい。11月目標 平均を44キロ台後半に11...
日々の記録 45.4kg 17.4% &下半身筋トレ
はー、46キロ台から抜けられた。でも今日は小雨だったので走らず筋トレを。体脂肪率も上がってきたし、急がば回れの気持ちでガンバ。11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ → 残156キロ----------------...
日々の記録 46kg 17.7% &12キロ走
今朝はお腹がスッキリしなかったのもあるけれど、3日連続で46キロ台、まずい＿|￣|○11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ → 残156キロ-------------------------------------...
日々の記録 46kg 16.6% &12キロ走
まずい、はよ46キロ台から抜け出さんと・・！11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ → 残168キロ※ひとつ前の記事で10月平均出しました。-------------------------------------...