今朝は雪。走れないので覚悟を決め苦手な下半身筋トレ。それと、少し腰が痛いのでストレッチもしっかり。確か去年の今頃に、なんか腰が痛いなという日が続き、そのうち本格的にぎっくり腰になり病院にもかかって大変だったし（汗）11月目標　平均を44キロ...

お腹がスッキリせず揺り戻し。45キロ台で安定してしまっているけど、来月、帰省する友人と数年振りに会うので何とかしたい。こういうリミットが無いと結局ダメなのか（汗）11月目標　平均を44キロ台後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残50キロ...

今朝も5キロと少し短距離で。明日は雨だからロングチャンスは週末か。。11月目標　平均を44キロ台後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残50キロ-------------------------------------------■今日の...

体脂肪の上下が激しい今日この頃。とりあえず、夜遅くの塩分には気を付けてます。。で。今季初、雪用シューズを履いて軽く近所をジョグ。3年目のシューズだけどまだグリップは効いてる感じだけど、やっぱり一年目よりは弱く感じる。今年はこれを履きつぶすか...

昨日ドカッと雪が降り、ついに道路が雪に埋もれてしまった。なのでついにラン用シューズも雪用シューズに衣替え。今年3年目のアシックスのスノーラハー。去年はまだグリップが効いてくれていたけど、走ってみた感じで新調するかも。でもこの後継は無いような...

昨日と同様、体中の液体が滞ってるような体調。午後から人と会うし、と浮腫みを少しでも何とかせねばとリンパマッサージもしたりして。11月目標　平均を44キロ台後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残59キロ------------------...

体中の液体が何だか滞ってるような、ぼわっとした体調。お腹も珍しく二日スッキリせず、顔も体も頭もぼわっと（汗）11月目標　平均を44キロ台後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残59キロ---------------------------...

昨日プチ禁酒を宣言したのに梅酒を2杯飲んでしまった。お恥ずかしい限りですλ....ｺｿｰﾘ普段より酒量は少ないとはいえ、お腹もスッキリせず体脂肪率が3％近くも上昇。普段の体脂肪率はお酒脱水なのか（汗）つか、こんなに上下があるものなんだと思う...

晴れたので朝ラン。そして今年初かも、プチ禁酒・・！→結局梅酒お湯割りを2杯飲んでしまい、プチ禁酒ならず。11月目標　平均を44キロ台後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残75キロ-----------------------------...

まだ積もるまででは無いけれど、朝にチラチラと雪が。部屋も寒くて、ユニクロ極暖ヒートテック上下にc3fitのゲイターもつけてピラティス。ふくらはぎが冷えるので、走る時だけじゃなく普段からけっこう着用してる。プラス、レッグウォーマーで完璧。どん...