日々の記録 45.6kg 16.7% &6キロ走
朝だけ晴れていたので急いで少しだけラン。この時期、いつも何を着て走るか悩ましい。寒いのが何より嫌なので、つい厚着になり途中で後悔する。今日もそれで失敗、薄手の腹巻ｗをして行ったら暑かった。それでもまだ、冬ラン用のウインドブレーカーはまだ着て...
日々の記録 
日々の記録 45.8kg 17.3% &12キロ走
封を切った豆乳を早く消費せねばと多めに作ったシチュー。それを全部食べてしまった結果、はい増量。今日のお昼も食べようと思ってたのに、何してんの＿|￣|○11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ → 残95キロ-----...
日々の記録 45.2kg 16.7% &クローディア上半身
ここ数日45キロ台、おし・・！運動の強度は変わらないので食なんだろうけど、46キロ台が続いた時と何が違うんだ、と振り返ってみると46キロ台の時は芋、根菜系が多く、しかも夜に比重が。実家からもらってきた芋や根菜を美味しいうちに早く食べようと、...
日々の記録 45.5kg 16.7% &運動オフデー
今日は姉のお買い物のお供で札駅近辺を半日うろうろ。ランチを奢ってもらいケーキも買ってもらって。ごちですｖつか久しぶりにケーキを食べたらちょっと胃もたれ。お昼にパンを食べたのもあるかな。今読んでるジョコビッチ本の中のグルテンは糊（グルー）のよ...
日々の記録 45.1kg 17.3% &12キロ走
45キロ台前半、お久しぶりです（喜）実家ではいつものようにダラダラと晩酌しなかったし、自宅に帰った昨日の夜も主食を食べなかったからかな。夜に腹八分、その自制が出来るかどうかが鍵（汗あと、自分の場合はお魚が続くと落ちやすい気がする。偏らないよ...
日々の記録 45.8kg 18.1% &運動オフデー
今日から1～2泊で実家に。※実家から追記↓オカンの白内障手術も無事に済んで、いま暇なので食事の記録をメモメモ11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ → 残119キロ-------------------------...
日々の記録 46kg 17.7% &5キロ走
46キロ台から早よ抜け出さねば。11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ → 残119キロ-------------------------------------------■今日のごはん◎朝： 黒にんにく1欠け、...
日々の記録 46.3kg 18.3% &20キロ走
わーーー＿|￣|○運動だけは継続してるのに食で台無しです、と自覚。昨日の記録に追加してないけど（いつもそうだけど）、梅酒（甘い！）も追加し、明日食べるつもりの豆腐サラダもペロリ。しかしこの数値はまずい。と朝ラン20キロの刑。運動に割いている...
日々の記録 46kg 17.1% &クローディア上半身編
高値安定。どうどう、落ち着けと。＿|￣|○11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ → 残144キロ-------------------------------------------■今日のごはん◎朝： 梨1/2...
日々の記録 46kg 17.7% &12キロ走
あらー。また46キロ台に戻してしまった。昨日の夜、おでん食べ過ぎたかな。おでんってヘルシーじゃなかったっけ（汗いやまあ、昨日の筋トレでしっかりお尻も筋肉痛だし、一喜一憂せず、焦らずくさらず諦めず、はい。11月目標 平均を44キロ台後半に11...