日々の記録 45.1kg 17.1% &4キロ走&腹筋
あれ？昨日の体脂肪に喜んでたらこれだ、油断できん（汗）と、今日もラジオ体操（テレビ）でアップした後、少し走りに。8月目標 44キロ台前半を1回でも見る8月ラン目標 最低160キロ → 残112キロ----------------------...
日々の記録 
日々の記録 45.4kg 15.5% &12キロ走
お、体脂肪が良い感じ。下半身筋トレ効果がじわりと効いてきたかな。と思ってまた筋肉痛がとれたらガンバ（まだ筋肉痛でｲﾃﾞﾃﾞ8月目標 44キロ台前半を1回でも見る8月ラン目標 最低160キロ → 残128キロ-----------------...
日々の記録 45.1kg 15.8% &運動オフデー
夜遅くまで世界陸上のマラソンを見てしまい寝不足。まだ筋肉痛もひどいので今日はラジオ体操とストレッチだけ。8月目標 44キロ台前半を1回でも見る8月ラン目標 最低160キロ → 残128キロ--------------------------...
日々の記録 45.7kg 16.8% &15キロ走
昨日の下半身の筋トレでめっちゃお尻が筋肉痛。しゃがむのもつらいぐらい痛いけど、効いてる証拠と思うと嬉しい。筋トレしても翌日すぐ体がぎゅっと締まるわけじゃないし翌日はバンプアップしてむしろ体重が増えたりもするから、以前は（あんなに運動したのに...
日々の記録 45.5kg 16.8% &下半身筋トレ
今朝5時半に目が覚めたけど外は雨。しかも少し喉が痛くて風邪っぽかったので一回起きて、葛根湯を飲んで二度寝。8時に起きたらすっかり雨も上がり体調も良くなっていた。走るか迷ったけど、最近さぼっている下半身の筋トレをこなそうと。8月目標 44キロ...
ダイエット本 45.6kg 17.3% &ラジオ体操とかストレッチとか
先週少し長めに走ってから足の張りがとれなくて、腰にも張りがあるので今日はストレッチをみっちりと。ちょうど図書館で予約していた本が回ってきたので見つつ。とても親切で画像、説明もとても分かりやすい。そして柔軟性のセルフチェックができるのが良かっ...
日々の記録 45.4kg 17.3% &12キロ走&ラジオ体操
体重、体脂肪ともに停滞気味だな。。8月目標 44キロ台前半を1回でも見る8月ラン目標 最低160キロ → 残143キロ---------------------------------■今日のごはん 1,680kcal （1,300kcal...
日々の記録 45.3kg 17% &ラジオ体操&体幹トレ
先週土曜、寝起きにテレビをつけたらラジオ体操をやっていた。つられて何気にやってみたら、き、きつい！第二だったけど、全然ついていけず悔しかったのでｗリトライしようと今日、朝6時25分にテレビの前でスタンバイ。今日はみんなの体操とラジオ体操第一...
日々の記録 45.6kg 17.1% &5キロ走&クローディア
まだ足がパンパンだけど早起きしたので少しだけラン。日曜のロングランのダメージで足が重くて5キロだけ。戻ってからクローディア上半身を通しで。8月目標 44キロ台前半を1回でも見る8月ラン目標 最低160キロ → 残155キロ---------...
日々の記録 7月平均と8月の目標
7月目標の「44キロ台前半を1回でも見る」はクリアできず。一時44.6キロまでいったから、頑張ればいけるはず。8月こそ必ず・・・はい、言いました！ランノルマは＋29キロの188キロで目標達成。やっぱり月間200いかないと足の故障は出にくいけ...