おし体脂肪が今年最低値！3月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,740kcal ( 1,360＋お酒380）◎朝：120kcal　トレ後　プロテイン16kcal、...

今日は急がば回れの体幹トレをみっちり。プランクやるとまだ少し腰が怖いな。。3月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,570kcal ( 1,350＋お酒220）◎朝...

今月2回目のプチ禁酒を無事クリア。でも昨日は運動オフだったせいか、少し眠りが浅かった。次回は運動した日にプチ禁酒しよう。体が疲れているとぐっすり寝れるから。3月の目標　46キロ台を定着させる-------------------------...

ｺﾞﾌｯ、また増量傾向を反省・・今月2回目のプチ禁酒の刑。3月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,390kcal◎朝：120kcal　りんご1/2＋ブルーベリー＋...

3か月ぶりのヨガで、肩回りと足の付け根に筋肉痛。ヨギーニ独特の姿勢の良さや筋肉のつき方に憧れてるので定期的にやろう。吉川めいさんのこのＤＶＤの肩～胸筋の感じが理想！3月の目標　46キロ台を定着させる---------------------...

去年末に腰を痛めてから背中を反らすポーズが怖くて止めていたヨガ。でももうそろそろ大丈夫かな、と久しぶりにやってみた。と言ってもアップドッグはスルーしてかなり小さめのコブラのポーズ、とか無理せず。3月の目標　46キロ台を定着させる------...

昨日はスピ練で10キロ走ったし足休めでヨガをやろうかと迷ったけれど飲みに出たけど二日酔いでも無いし、天気も良いし、行ってくるかとロング走に。NIKE+の記録だと今日で3月の走行距離は90.41キロ、消費カロリー4,262kcal。単純計算で...

夜出るので今のうちアップ3月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　kcal（kcal+お酒kcal）◎朝：230kcal　ライ麦パン+マーマレード、野菜ベーコントマトス...

とりあえずプチ禁酒は一日クリアし今日は解禁。ここ何回かのプチ禁酒は寝つきが悪かったけど、今回は大丈夫でホッ。すこし体のだるさもとれた気がするのでまたトライだ自分。そういえば私と同じくほぼ365日休肝日無しの友人がピロリ菌除菌で一週間禁酒した...

また上昇傾向。これはいかん、と今日は覚悟しプチ禁酒。今年初（汗）3月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,490kcal◎朝：240kcal　ライ麦パン+マーマレー...