日々の記録 47.4kg 18.6% ｷﾞｬｰーー！
やってもうたの増量_|￣|〇昨日、つまみにアンチョビポテトと魚肉ハムを追加で。ハイ。。4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回4月ラン目標 最低154キロ 残り117キロ---------------------------------...
日々の記録 
日々の記録 46.9kg 19% &5キロ走
左膝の様子見で朝5キロ。大丈夫そうだったので最後は上げてビルドアップで終了。4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回4月ラン目標 最低154キロ 残り127.5キロ---------------------------------■今日...
日々の記録 46.9kg 18.5% &下半身筋トレ
ちょっと左膝に痛みが出たのでランオフして湿布。週末は雨予報なので今のうち走っておきたいんだけど、我慢か。4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回4月ラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ----------------------...
日々の記録 46.9kg 18.2% &ピラティス
気合を入れなおすため4月の目標を見直し。（旧）平均46キロ台 → （新）46キロ（かつ45キロ台を最低でも1回）4月の目標 46キロ（かつ45キロ台を最低でも1回）4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ-------------...
日々の記録 47.1kg 18.9% &リハビリトレ
塩分です塩分（という事にしておきますλ....4月の目標 平均46キロ台4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ---------------------------------■今日の食事 1,680kcal ( 1,330＋お...
日々の記録 46.8kg 18.6% &21キロ走
おし今日から4月、気持ち入れ替えていこ。4月の目標 平均46キロ台4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ---------------------------------■今日の食事 1,960kcal ( 1,510＋お酒45...
日々の記録 3月平均と4月の目標
3月も最終日なのに、今日は47.1kg、18.6%、と47キロ台に戻す。お腹がすっきりしないせいにしておこう λ....さて、3月の目標「46キロ台を定着させる」は4日連続が最高で終わる。先月は2日連続がやっとだったから、良い方に振れている...
日々の記録 46.6kg 18.6% &運動オフデー
46キロ台キープ4日目、ここにきてようやく今月の目標を達成。・・・というにはまだ早いか。3月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,760kcal ( 1,410＋お...
日々の記録 46.8kg 18.6% &10キロ走
昨晩、サッカー見ながらダラダラとお酒とつまみで微増。こうしてすぐ油断して、を何度繰り返すつもりだ自分。3月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,600kcal ( ...
日々の記録 46.6kg 17.3% &下半身筋トレ
おし、46キロ台キープ＆体脂肪率の今年の最低値を更新。3月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,830kcal（1,400kcal+お酒430kcal）◎朝：80k...