夜出るので今のうちアップ3月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　kcal（kcal+お酒kcal）◎朝：230kcal　ライ麦パン+マーマレード、野菜ベーコントマトス...

とりあえずプチ禁酒は一日クリアし今日は解禁。ここ何回かのプチ禁酒は寝つきが悪かったけど、今回は大丈夫でホッ。すこし体のだるさもとれた気がするのでまたトライだ自分。そういえば私と同じくほぼ365日休肝日無しの友人がピロリ菌除菌で一週間禁酒した...

また上昇傾向。これはいかん、と今日は覚悟しプチ禁酒。今年初（汗）3月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,490kcal◎朝：240kcal　ライ麦パン+マーマレー...

うーむ。お腹がすっきりしない。と、体調も戻ったし、補強の下半身トレで運動再開。先日注文したキュムラスも届いたし！まだ雪があるので履けるのはまだ先だけど、準備準備。3月の目標　46キロ台を定着させる----------------------...

ふくらはぎもパンパンで上半身は筋肉痛、さらに早めに月のが来て、今日は運動オフ。3月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,700kcal（1,300kcal+お酒40...

おし、やっと今月初46キロ台。今日は名古屋ウィメンズマラソンを見ながら足マッサージをみっちりとか筋トレとか。もう5年も前だけど、初めて走ったフルがこの名古屋ウィメンズの第1回目。当時は最低で42.5キロ12%まで絞ったのか。。とかブログを見...

昨日の下半身トレで右のお尻だけ強烈に筋肉痛。右だけ何故、と首をかしげつつ今日は週末恒例、ちょい長めラン。が。左膝の外側に少し突っ張るような痛みが出たので早めに切り上げ。3月の目標　46キロ台を定着させる-------------------...

昨晩、録画しておいたＴＶ番組「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」を見た。その中で20才なのにお尻が40代後半と言われた女性の筋トレに触発され、今日も高値安定中だけど諦めない心で下半身の筋トレを。で、番組の中でやっていたミニバンドを使ったトレ...

まだ歩道に雪が残ってるところが多いので、冬用ランシューズで朝ラン5キロ。普通のランシューズで走れるのはあと半月～1か月ぐらいかな？と、愛用してるシューズの後継がアマゾンで半額近くまで落ちてたので購入。参考価格: ￥ 13,500　→　￥ 7...

さてもういい加減、お酒のカロリーはエンプティカロリー！・・・なんて自分に都合の良い話だけ取り入れるのはやめカウントする事に。あー怖い怖い。でも、飲み過ぎの自制にもなれば、夜中の暴食防止にもつながるし。ｳｽ。3月の目標　46キロ台を定着させる...