日々の記録 47.7kg 20.6% &10キロ走
昨日の筋トレでお尻にしっかり筋肉痛。よし！2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,500kcal＋お酒◎朝：180kcal アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コー...
日々の記録 
日々の記録 47.9kg 20.6% &下半身筋トレ
やってしまった。夜中にまたあんこ・・・とお餅（小声）何なんだ自分_|￣|〇2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,400kcal＋お酒◎朝：100kcal きなこ...
日々の記録 47.2kg 19.7% &下半身筋トレ
昨日夜更かしして少し寝坊、あまり運動できなかった。明日こそ。2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,440kcal＋お酒◎朝：180kcal アーモンド、きなこ蜂...
日々の記録 47.4kg 19.5% &ストレッチとマッサージ
20キロ走でちょび減り（涙）2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,500kcal＋お酒◎朝：180kcal アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：40...
日々の記録 47.6kg 20.2& &20キロ走
お腹の痛みが無くなった上、気温は－4℃でも晴天。今日は行くしかない、とすぐ決めて、えいっと20キロ走に。2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,700kcal＋お...
ランニング 中野ジェームス修一「世界一やせる走り方 」
去年から中野ジェームス修一さんの本をあれこれ読んでます。たくさん本を出されているので若干、いや結構、他の著書と内容が被る部分もあるのですが、今回読んだ本は同じ走るでも「速く走れるには」という内容ではなく、タイトル通り「走ってやせるための効率...
日々の記録 47.9kg 22.5% &運動オフデー
高値安定、非常にまずい（汗）でもまだお腹が重くて張ってきついのでストレッチだけ。せめて今日は食べ過ぎないよう気を付けねば。。2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1...
日々の記録 47.7kg 22% &運動オフデー
お腹がｲﾃﾞﾃﾞで夜中に目が覚め、鎮痛剤を飲んでまた寝ていつもより1時間半遅く起床。今回は重くてきついんだけど、友人が寄ってくれてお昼は外食へ。2月の目標 46キロ台を定着させる-------------------------------...
日々の記録 47.9kg 22.5% &5キロ走
やってもうたの大増量ーーー_|￣|〇はい、昨晩あんこを煮て、ちょっと味見のつもりが止まらなくなり。更にしょっぱい物も食べたくなって小分け冷凍のパエリアもチンして食べる始末。寝る前に口直しでごはん物って（汗そして月一到来。この甘い物欲求はこの...
日々の記録 47.2kg 19.5% &運動オフデー
昨日の下半身筋トレで、久しぶりに動きがロボになるほどお尻が筋肉痛。2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,490kcal＋お酒◎朝：80kcal ブルーベリー+ヨ...