日々の記録 47.1kg 18.9% &ピラティス
朝に久しぶりに右ふくらはぎがつった。水分不足か。そして今日も歩くと背中に少し痛みを感じたので整え系を、とピラティス。2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,490...
日々の記録 
日々の記録 47.3kg 19.8% &レッグマジック
少し腰痛が気になったので朝はストレッチのみ、夜に少し楽になったのでレッグマジックを3分だけｗ2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,460kcal＋お酒◎朝：10...
日々の記録 47.7kg 20.6% &10キロ走
昨日の筋トレでお尻にしっかり筋肉痛。よし！2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,500kcal＋お酒◎朝：180kcal アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コー...
日々の記録 47.9kg 20.6% &下半身筋トレ
やってしまった。夜中にまたあんこ・・・とお餅（小声）何なんだ自分_|￣|〇2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,400kcal＋お酒◎朝：100kcal きなこ...
日々の記録 47.2kg 19.7% &下半身筋トレ
昨日夜更かしして少し寝坊、あまり運動できなかった。明日こそ。2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,440kcal＋お酒◎朝：180kcal アーモンド、きなこ蜂...
日々の記録 47.4kg 19.5% &ストレッチとマッサージ
20キロ走でちょび減り（涙）2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,500kcal＋お酒◎朝：180kcal アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：40...
日々の記録 47.6kg 20.2& &20キロ走
お腹の痛みが無くなった上、気温は－4℃でも晴天。今日は行くしかない、とすぐ決めて、えいっと20キロ走に。2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,700kcal＋お...
ランニング 中野ジェームス修一「世界一やせる走り方 」
去年から中野ジェームス修一さんの本をあれこれ読んでます。たくさん本を出されているので若干、いや結構、他の著書と内容が被る部分もあるのですが、今回読んだ本は同じ走るでも「速く走れるには」という内容ではなく、タイトル通り「走ってやせるための効率...
日々の記録 47.9kg 22.5% &運動オフデー
高値安定、非常にまずい（汗）でもまだお腹が重くて張ってきついのでストレッチだけ。せめて今日は食べ過ぎないよう気を付けねば。。2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1...
日々の記録 47.7kg 22% &運動オフデー
お腹がｲﾃﾞﾃﾞで夜中に目が覚め、鎮痛剤を飲んでまた寝ていつもより1時間半遅く起床。今回は重くてきついんだけど、友人が寄ってくれてお昼は外食へ。2月の目標 46キロ台を定着させる-------------------------------...