日々の記録 46.7kg 20% &運動オフデー
内臓脂肪レベルも2だけど、出かけてカロリーたくさんとりました（汗10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 kcal+お酒～◎朝：kcal 梨とヨーグルト、コ...
日々の記録 
日々の記録 46.5kg 20.5% &宅トレ
また内臓脂肪レベルが2に戻ってしまった。いかん。頑張ろう。。10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,450kcal+お酒～◎朝：220kcal 梨とヨ...
日々の記録 46.7kg 20.2% &20キロ走
フルまであと10日、多分最後の長めラン。今日はピッチ気にしてペース走するつもりだったのに、ランニングウォッチがお亡くなりになっていた。。電池を6年交換してなかったのでそれかと思うも、画面が小さくて見えにくいのでもう買い替えようと思ってたし買...
日々の記録 46.6kg 20.5% &5キロ走&リハビリトレ
足の様子見で短め朝ラン。10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,450kcal+お酒～◎朝：150kcal 洋梨+ヨーグルト、Vaam、（トレ後）プロ...
日々の記録 46.6kg 20.1% &テーピング
先日「その差ってなんですか」という番組で「下半身が太い人」と「細い人」の差というのを見ました。その差は、立った時に足の指が地面から浮いているかどうかで、浮いている人は「スネ」や「太ももの前の部分」に常に力が入るため、そこに筋肉がついてしまう...
日々の記録 46.5kg 20.7% &12キロ走
昨日3時間近く運動して体脂肪を1％増やす女・・私ですλ....うーん、昨晩食べ過ぎ＆塩分ですな。。10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,590kca...
日々の記録 46.3kg 19.5% &パワーヨガ&トレーシー
霧雨っぽかったので走れるかな、と家を出たら結構な雨。腕のiPodが水没しそうなのですぐ諦めて戻り、みっちり宅トレ。vaamを飲んだから動いて汗かかないと勿体ない！10月1日までの目標 45キロ切り 16%台-----------------...
日々の記録 46.2kg 19.7% &宅トレ
いよいよフルまで2週間なので、ダイエットのためより、走るための運動をメインで頑張ろう！10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,480kcal+お酒～◎...
足腰の故障 中野ジェームス修一「ランニングの作法」
来月は一年ぶりにフルマラソンなのに、今年は春に右かかとの 踵骨棘の痛みが再発、今もまだ走ると蹴り出す時に軽く痛みが残ったまま。故障の理由は、オーバートレーニング。私の場合、月間250キロぐらいでどこかに痛みが出るようで、それが少しずつ痛みが...
日々の記録 46.9kg 20.7% &7キロ走
まあ、数値はひどい事になってるけれど。昨日はお酒も抜いたし（1日だけど）くさらず投げ出さず、気持ち入れ替えてこ。ｳｽ。10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食...