朝、パワーヨガをやっていたら足の土踏まずがつり20分でギブ。仕方なくマッサージに変更。どうも最近、とてもつりやすい。走ってないから血行不良になってるんだろか。前に整形の先生に下肢静脈瘤のケがある？と言われたし。もう、あっちもこっちもで_|￣...

そろそろ測定再開せねばと思うも、怖くて体重計に乗れない。自分感覚、48キロ　λ....-------------------------------------■今日の食事　1,400kcal+お酒～◎朝：90kcal　ヨーグルト（ブルーベ...

今日も大人しく宅トレ。早く走りたいな。。-------------------------------------■今日の食事　1,450kcal+お酒～◎朝：90kcal　ヨーグルト（ブルーベリー、プルーン）、コーヒー◎昼：580kcal...

ようやく歩くだけなら痛みも気にならなくなってきた。でも走るのはまだ怖いので我慢。-------------------------------------■今日の食事　1,580kcal+お酒～◎朝：80kcal　ヨーグルト（ブルーベリー、...

アキレス腱を伸ばすと右かかとの踵骨棘に干渉して痛くて。昨日は「下を向いた犬のポーズ」で痛くてヨガが出来なかったけど今朝、おそるおそる試してみるとかなり痛みがひいていたのでブライアンケストのパワーヨガをば。それでも少し痛みが気になったし、走れ...

足温存で今日も走るの我慢。はよ治れ・・！-------------------------------------■今日の食事　1,460kcal+お酒～◎朝：80kcal　ヨーグルト（ブルーベリー、プルーン）、コーヒー◎昼：550kcal...

朝ランで走り始めると1キロも走らずに右かかと痛。踵骨棘の酷い時の、刺すような痛みだったので切り上げて帰宅。先週は左膝で今週は右かかとか　λ....先週はやたらと膝裏～ふくらはぎが張っていたしよく足がつったし（こむら返り、足の土踏まず、足の指...

今日からまたプチ禁酒にトライ。-------------------------------------■今日の食事　1,460kcal◎朝：140kcal　黒豆はちみつ+プルーン+ヨーグルト、コーヒー◎昼：420kcal　トマトスープでチ...

左膝に少し不安があるので大事をとってロングランは我慢。-------------------------------------■今日の食事　1,600kcal+お酒◎朝：180kcal　ポテトサラダ、黒豆はちみつ、プルーン入りヨーグルト、...

起きたら雨も止んでいたので、一週間振りに少し走ってみるかと-------------------------------------■今日の食事　1,530kcal+お酒◎朝：250kcal　ポテサラ＋パン、黒豆はちみつヨーグルト、Vaam...