朝ランしないと生活リズムが狂うなあ。はよ足の調子が戻ってほしいな。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　洋梨1.5個＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、...

昨日の夜、さらにやきそば、蒸かし芋を食べて増量。ざっと計算したらお酒込みで3,000kcalぐらいとったかも（汗走らずに45キロ台キープの今日は奇跡、でも時間差増量が恐怖。----------------------------------...

昨日は一日中眠くて眠くて、夜にはお腹がキリキリと張ったりで何だろ？・・と思ってたら少し早めに月いち到来。納得。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+すももジャム、洋梨1/2...

おっ。昨日のスーパー銭湯長風呂効果か、少しスッキリ。そして4日走るのを我慢したので少し走ってみるかと朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　目玉焼き挟みバンズ、すももジャ...

まだ右かかとに違和感で足温存、ちょびだけど運動再開。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン（1/2）+すももジャム、りんご1/4+ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑...

右かかとに違和感があるので今日もランオフ3日目。そして運動もオフで運動オフデーも3日目。もうこれ以上空くとサボり癖がつくぞ、明日こそ再開。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パ...

今日もランオフ＆運動オフデー----------------------------------------■今日の食事◎朝：　紫花豆甘煮+きなこ+ヨーグルト、りんご1/2、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁（ほうれん草、揚げ、えのき）、豆と...

ありゃ、なんだかめっさ浮腫んでます。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　紫花豆甘煮+きなこ+ヨーグルト、梨1/2、コーヒー◎昼：　棒ラーメン（煮豚、水菜、紅生姜）　※ごはん日記...

右かかとの痛みも気にならなくなったので走ってきた！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　大平原205kcal、アミノバイタル◎ラン中：　アミノバイタルゼリー100kcal◎昼：　...

まだ少し右かかとが気になるので走るの我慢。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　紫花豆甘煮＋ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー◎昼：　大根菜じゃこチャーハン、茹で豚肉とゴーヤのお...