高値安定中（汗）----------------------------------------■今日の食事◎朝：　グレープフルーツ1/2、ドライいちじく+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　お赤飯、お味噌汁、大根ツナビーンズサラダ鳥むねカレーパン...

早起きしてヨガ。気持ちいい。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　グレープフルーツ+ヨーグルト、ドライいちじく、コーヒー◎昼：　豚しゃぶ冷やしうどん（豚肉、レタス、水菜）、煮豆　...

昨日のクローディアで久し振りに筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ。どんだけ筋トレサボってたんだと。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　グレープフルーツ+ヨーグルト、ドライいちじく、VAAM◎昼：...

47キロ台から脱出、でも全く油断できんです。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、焼鮭+大根おろし胡瓜カニカマ酢の物...

ゴフッ。何だろ大増量_|￣|〇足も大丈夫そうなので今日も少しでも消費、と朝からゆるラン。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく+ヨーグルト、VAAM、アミノバイタル...

体調も戻り、良い天気だったので左膝の様子見にゆるランへ。ゆっくり走れば問題ないけど少しピッチを上げるとすぐに痛みが出る。帰宅後しっかりアイシングとマッサージ。ケアしつつ、焦らずいこう！----------------------------...

治ったかな？と思ったけどまた風邪をぶり返したか喉が痛い。と、今朝も葛根湯投入！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちぢく+ヨーグルト、コーヒー、カフェオレ◎昼：　雑穀米...

昨日寝る前にインスタントラーメン食べちゃった_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　オレンジ+ヨーグルト、コーヒー、カフェオレ◎昼：　雑穀米、のりクロ、お味噌汁、焼鯖+大...

体調も戻ったので朝ラン。が、左膝が痛みが出たので早めに切り上げ。スピード練習にはとことん弱い足だなあλ....ﾄﾎﾞｰーー----------------------------------------■今日の食事◎朝：　オレンジ+ヨーグル...

朝、喉が痛くて目が覚めた。鼻水も出てきたので風邪かと葛根湯投入し、今日は運動オフ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　キウイ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　スープカレー（豚肉、茄...