昨日は故障してから2週間振りのロング走。右かかとの痛みは(自分には)急にくるので油断できなかったけど、1日置いて今日も痛みが出なかったのでホッとしてるとこ。左膝の痛みとは付き合いが長くなってきたので、このぐらい走ったら痛むとか、だいぶ把握し...

昨日の夜、お菓子を馬鹿食い＆しめで棒ラーメンまで食べて寝てしまう。朝起きたら顔がパンパン、当然じゃλ....で、足の様子見も兼ねてゆるゆると20キロLSD。------------------------------------------...

今朝も走ろうかと思ったけど少し温存。明日、ちょっと長めに走ってみる。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,680kcal+お酒～◎朝：290kcal　梨、パン+クリーム...

右かかとに棘状の骨ができる踵骨棘（しょうこっきょく）という診断で、炎症で痛くて走るのを我慢してから2週間。金曜にスタスタと歩いても違和感が無くなったので、昨日、土曜の朝に少し走ってみた！■20（土）の運動朝：　ファン・シネストレッチ→12キ...

最近足がよくつるので、昨日はＤＨＣの着圧ソックスを履き、さらに靴下を履いて寝たら、今朝は足がつらなかった！※DHCの商品説明には※就寝時の着用はおすすめしませんとあるのでかぶれやすい人とか注意ですｖやっぱ冷えとか、血流が悪いからつるのかな。...

今朝も左足指がつり、右ふくらはぎがこむら返り。足を触ると冷たいから血行不良も？と久し振りにＤＨＣの着圧ソックスを履く。締め付け感あって気持ち良いｖ------------------------------------------■今日のカ...

まだ歩いても少し痛いのでランオフ11日目。走ってる人を見ると羨ましくて仕方ないけど、焦らずいこう。筋トレチャンスと思って淡々と。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,5...

数値見たらテンション落ちそうモードなので体重計スルー進行でλ....ランオフ10日目、まだｽﾀｽﾀ歩きで痛みがはしるので我慢。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,56...

起きる時間が普段よりすごく遅かったので体重計スルー------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,510kcal+お酒～◎朝：110kcal　梨、コーヒー◎遅めの昼：600kca...

体重高値安定中、そしてパン食べすぎた・・と、今日もジムでバイクを地味にこぎこぎ。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,650kcal+お酒～◎朝：300kcal　柿、パ...