日々の記録 46.4kg 17.7% &夜にジムへゴー
ﾒﾓﾒﾓ------------------------------------------■今日のカロリー摂取 2,100kcal →2,600kcalぐらい◎朝：160kcal オレンジ＋ヨーグルト、茹で黒豆、コーヒー◎昼：500kca...
日々の記録 
日々の記録 46kg 17.8% &運動オフデー
今日は運動オフデー＆年に一度の日（もう嬉しくない日ｗ------------------------------------------■今日のカロリー摂取 kcal＋お酒～◎朝：kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：kcal 外食...
日々の記録 45.6kg 17.3% &朝ラン16キロ
久しぶりにピッチ計りつつのペース走。しんどい。------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,610kcal＋お酒～◎朝ラン前：80kcal Vaam、アミノバイタル◎朝ラン後：...
日々の記録 46kg 17.5% & 朝ラン10キロ
朝ラン10キロ＆夜はジムで筋トレ。おしおし。------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,630kcal＋お酒～◎朝ラン前：80kcal Vaam、アミノバイタル◎朝ラン後：2...
日々の記録 46.2kg 17.7% &運動オフデー
昨日追加でまたちょこちょこと食べてしまった。だらだら飲んで起きてないで早く寝るべしλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,500kcal＋お酒～◎朝：250kc...
日々の記録 45.6kg 17.5%
昨日は30キロ走したのに夜にまたちょこちょこと追加で食べてしまったせいか今朝の測定ではチョビ減りでうなだれる私λ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,520kc...
日々の記録 46.2kg 17.7% & 31キロ走
1ヶ月ぶりか、覚悟を決めて30キロ走へゴー！------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,620kcal＋お酒～◎朝ラン前：350kcal プラム、黒豆ヨーグルト、クッキー2枚...
日々の記録 46.1kg 17% &
諸々の予定も今日でクリア、明日から通常運転。------------------------------------------■今日のカロリー摂取 kcal＋お酒～◎朝：kcal キウイ、プラム、黒豆ヨーグルト、コーヒー◎昼：kcal 友...
日々の記録 46.2kg 17.9% &12キロ走
実家から帰宅、おし、また傷は浅い。------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,440kcal＋お酒～◎朝ラン前：60kcal Vaam、アミノバイタル◎朝ラン後：180kca...
日々の記録 45.4kg 16.5% & 18キロ走
今日から実家に帰っていろいろ食べちゃうと思うのでとりあえず走っとけと------------------------------------------■今日の運動朝： ファン・シネストレッチ→18キロ走→2キロダウン→ストレッチ-----...