今朝は左ふくらはぎのこむら返りで飛び起きる。その痛みが取れないので今日は安静に・・つか朝から足がパンパンに浮腫んでいて血流が悪い感じで、久しぶりにDHCの着圧ソックスを履いた。やっぱこれ楽。値段が数倍高いc3fitのゲイターより全然効く。-...

先週の30キロ走以来、少し左膝に痛みが出る。2日あけてみたけど、やっぱ痛みがλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取　　1,700kcal＋お酒～◎朝ラン前：70kc...

なんだか全身筋肉痛、ｲﾃﾞﾃﾞ。でもジムで筋トレしたのは土曜、今日火曜。何この時間差（汗------------------------------------------■今日のカロリー摂取　　1,600kcal＋お酒～◎朝：400cal...

昨日飲みに行き、帰宅後何やら食べ散らかしましたλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取　　1,560kcal＋お酒～◎朝：260cal 　パン、黒豆きなこはちみつヨー...

ここ数日お腹がすっきりしないので黒豆を茹でた。私の場合、お豆はおからやこんにゃく同様、食べ過ぎると一時的にお腹ハリハリになるけど適量ならば調子が良くなる気がするのだ。「黒豆ダイエット　方法」で検索すると一日に乾燥豆70ｇ（茹でたのだと2倍計...

おから焼きをちょこちょこ食べ過ぎてお腹ハリハリ。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　　kcal＋お酒～◎朝：240cal 　りんご1/2、きなこはちみつヨーグルト、コーヒ...

久しぶりに夜にジムへ行く。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　　1,650kcal＋お酒～◎朝：290cal 　グレープフルーツ1/2+ヨーグルト、おから焼き1、コーヒー...

少しだけでも走っとけと＝３------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,610kcal＋お酒～◎朝：150cal 　ヨーグルト、ビスコ2、コーヒー◎昼：430kcal　レタスハ...

今日はランオフ、足休め。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,600kcal＋お酒～◎朝：110cal 　オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：540kcal　ごはん、お...

たまに走るコースに桜の名所があるので今日はトレランリュックを背負ってお花見ランへゴー！------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,810kcal＋お酒～◎朝：280cal 　...