昨日遅くまで起きてたのでだるかったけどいい天気だしとお昼に外に走りにゴー------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,760kcal＋お酒～◎朝：390cal 　あんこ+餅、ヴ...

今日は運動オフデー。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,540kcal＋お酒～◎朝：170cal 　クッキー2枚、ヨーグルト、コーヒー◎昼：450kcal　餅ベーコン...

明日は雨予報なのでとりあえず走っとけと＝３------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal＋お酒～◎朝：130cal 　アミノバイタル、クッキー2枚◎朝ラン後：130cal ...

ゆるっと朝ランへ＝３------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,530kcal＋お酒～◎朝：130cal 　アミノバイタル、りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：630kc...

今日はランオフで自宅で少しだけ地味トレ。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,400kcal＋お酒～◎朝：130cal 　オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：450kc...

カロリーのプラマイを「走って消費」に頼りすぎと思いつつ------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,610kcal＋お酒～◎朝：260cal 　あんこ餅、Vaam27kcal、...

今日はランオフして足休め。そして夜出るので今のうちアプ＝３------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：190cal 　りんご＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：500kc...

昨日のロングで少し左膝に痛みが出たので様子見でゆるゆる朝ラン、10キロ消化。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,700kcal＋お酒～◎朝ラン前：220cal 　あん...

先週ちょび足りなかった25キロ走のリベンジへ！------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,820kcal＋お酒～◎朝ラン前：220cal 　あんこ餅、アミノバイタル◎朝ラン中...

今日はランオフし体幹トレ少し------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,600kcal＋お酒～◎朝：180cal 　りんご＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：470kcal　お餅（出...