日々の記録 46.5kg 18.3% ＆ 10キロ走
うーん、野菜不足か、お腹がスッキリせず張ってる感じ。最近野菜も安くなってきたしもっと野菜を食べよう。その分お菓子を減らせーーｳｫｰ---------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,620...
日々の記録 
日々の記録 46.8kg 18.3% ｷﾞｬー
ｷﾞｬーなにこれやばい、とジム行くつもりが時間がとれず。---------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,720kcal～◎朝：120kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：600...
日々の記録 46kg 18.3% ＆ 筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞで運動オフ
禁ワイン2日目。でも焼酎は飲むよ（汗---------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,770kcal～◎朝：180kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：520kcal ごはん＋いく...
日々の記録 45.8kg 19.2% ＆ 今日も反省
昨日、ワインを1本飲んでしまった上にご飯が食べたくなって、深夜にごはんをチンしていくらを乗っけてﾜｼﾜｼ食べる。深夜に食べるなら夜ごはんに食べれば良かったよλ......と、朝、二日酔いの頭を抱えて心底自分が嫌になったりして。-------...
日々の記録 45.9kg 18.7% ＆反省して15キロラン
昨日ちょろりと飲みに顔出し、ほろ酔いで帰宅したまでは良かったけれど。帰宅後お腹が空いて、酔いの勢いにまかせてカップ麺とかいよかんとか食べる暴挙に（汗今朝起きて、そんな自分が心底嫌になってしまいこれは外ランで反省じゃと、1か月半振りに雪道を走...
日々の記録 45.4kg 17.1% ＆ ランオフ
夜ちょろりと出るので今のうちﾒﾓ---------------------------------------■今日のカロリー摂取 kcal～◎朝：120kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：530kcal ごはん、お味噌汁、あこう...
日々の記録 45.4kg 17% ＆ 8キロ走
運動に時間とってるのにお腹ぽっこり、とか顔のお肉がダルンダルンとかなんつーかだらしない感じってやっぱ酒だよなと思うも、今年、休肝日ゼロ。勇気をもって、どっかで酒抜きたい・・！---------------------------------...
日々の記録 45.4kg 17.2% ＆運動すると
運動するとヘトヘトになってガクッ。と眠くなる。おかげで晩酌が長引かなくて助かる。ほんとは意思の力で摂取したいんだけど（汗---------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,860kcal～...
日々の記録 46.2kg 17.5% ＆ 10キロ走
ﾌﾞｯ。ちょっと最近また食べすぎ傾向で、お腹いっぱいで寝てるしな・・運動してるから大丈夫、って食べ過ぎるのが悪い癖。気をつける。---------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,720k...
日々の記録 45.4kg 17.3% ＆運動オフ
今日は運動オフじゃ！---------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,960kcal～◎朝：190kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：470kcal ひじき炊き込みごはん、キャベ...