yurimiso

今日は朝昼晩と、炭水化物をモリモリ摂取。明日から実家、節制せねば。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、ヨーグルト＋プルーンジャム、プルーン2個、ごはん、納豆、ほうれん草お浸し◎昼：kcal　外...

今日は午前中に両親を駅まで迎えに行き、行きたいとこに連れてったり。明日も一泊して、日曜には一緒に実家に帰る予定。実家に帰ったら農作業トレーニング（笑）でカロリー消費できると思うけど、食べる量とか気を付けなきゃ。今日の運動朝：ストレッチ今日の...

明日から数日、両親がこっちに来たり私も実家に帰ったりで走れないので今日のうちにと走りに。今日は、手袋してくればと後悔するほど寒かったー！今日の運動朝：ストレッチ　→　10キロビルドアップ走＋1キロダウン走キロ7分から入り、最後は5分55まで...

じんわり戻ってきましたね・・・と、晴れ間が出ていたので走っとけと＝３今日の運動朝：ストレッチ　→　10キロゆる走（体が重い）今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、洋梨＋ヨーグルト＋プルーンジャム、プルーン2個◎昼：kc...

まあまあ、このぐらいの戻りは想定内。そして今日はなんだかお疲れモードで、運動オフで。今日の運動朝：ストレッチ　今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、洋梨＋ヨーグルト＋プルーンジャム、プルーン1個◎昼：kcal　アボカド...

今日は大腸がん術後2年目の大腸内視鏡検査の日。結果、何も問題無く無罪放免＼(^o^)／体重は食事の制限と、昨晩からの下剤が効いて落ちましたよ、お腹空っぽ。なので今後2日ぐらいはリバウンドするだろうけど、今日は問題無かった事を喜んで、気にしな...

明日の月曜は術後二年目の大腸内視鏡検査があるので、昨日から消化の良いもの＆食べ過ぎないよう気を付けてる。そのおかげか今日も腹スッキリ、減量傾向。明日はお腹を完全にスッキリさせるのでもっと落ちるかな、まあすぐ戻るんだろうけど（汗）今日の運動朝...

はいお腹壊しボーナス終了、おし、走っとけ！今日の運動朝：ストレッチ　→　10キロ走1キロ6分半→1キロ5分半のインターバル走2回（4キロ）+6キロマイペース走何か疲れたー！今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　洋梨+プルーンジャム+...

昨日のリハビリトレでお尻が良い感じに筋肉痛、おし。で、左膝も大丈夫そうなのでえいっと走りに。今日の運動朝：ストレッチ　→　11キロマイペース走　→ストレッチ→ お腹痩せアプリ初級16日目は休憩日 今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal...

高値安定中＿|￣|○いやいやめげるな投げ出すな、と今日は走らず家トレで。走りたいけど、20キロ走してからちょっと左膝が痛いので温存。多分、帰省して農作業を手伝った時にしゃがんだ姿勢（ヤンキーすわり？）をずっとしてたせいだと思う。これ、膝に悪...