yurimiso

おっ。昨日のスーパー銭湯長風呂効果か、少しスッキリ。そして4日走るのを我慢したので少し走ってみるかと朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　目玉焼き挟みバンズ、すももジャ...

まだ右かかとに違和感で足温存、ちょびだけど運動再開。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン（1/2）+すももジャム、りんご1/4+ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑...

右かかとに違和感があるので今日もランオフ3日目。そして運動もオフで運動オフデーも3日目。もうこれ以上空くとサボり癖がつくぞ、明日こそ再開。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パ...

今日もランオフ＆運動オフデー----------------------------------------■今日の食事◎朝：　紫花豆甘煮+きなこ+ヨーグルト、りんご1/2、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁（ほうれん草、揚げ、えのき）、豆と...

ありゃ、なんだかめっさ浮腫んでます。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　紫花豆甘煮+きなこ+ヨーグルト、梨1/2、コーヒー◎昼：　棒ラーメン（煮豚、水菜、紅生姜）　※ごはん日記...

右かかとの痛みも気にならなくなったので走ってきた！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　大平原205kcal、アミノバイタル◎ラン中：　アミノバイタルゼリー100kcal◎昼：　...

まだ少し右かかとが気になるので走るの我慢。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　紫花豆甘煮＋ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー◎昼：　大根菜じゃこチャーハン、茹で豚肉とゴーヤのお...

雨＆右かかと痛でランオフ、急がば回れの筋トレデー。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　紫花豆甘煮＋ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー◎昼：　（温）たぬきそば、さば水煮おろしポン...

せっかく45キロ台が定着してたのに、まずい。はよ戻さねばと右かかと痛を気にしつつ朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝ラン前：　アミノバイタル◎朝ラン後：　紫花豆甘煮＋ヨー...