yurimiso

うーん、この辺からなかなか抜け出せない。こっから下に行くには食（とお酒）を我慢しないと無理だな。45キロ以下の時は常にお腹が空いてたし、夜も腹5分ぐらいだった。今9分ぐらい。下手したら腹十分（汗-----------------------...

おっ。昨日の20キロ走とスーパー銭湯の効果か少し落ちたｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　お赤飯、野菜スープ、コーヒー◎昼：　ヒガシマル棒ラーメン（焼豚、水菜）、茹でブロッコ...

今日は走りに出たのが少し遅くて、暑くてヘトヘトヨボヨボ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　お赤飯、VAAM、アミノバイタル◎昼：　冷たいたぬき蕎麦、ドライゼロ、（追加で）白花...

数値がピクリとも動かず。昨日の飲みの影響は明日以降か・・(汗----------------------------------------■今日の食事◎朝：　さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、野菜コンソメスープ、鶏梅紫蘇つく...

夜出るのでちょっとでも何とかせんと、と悪あがきで朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　さくらんぼ、ヨーグルト、アミノバイタルゼリー◎昼：　たぬきワカメ蕎麦　※ごはん日記...

なんじゃごりゃーーー_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　海老とイカのカレー、雑穀米、レタスくるみサラダ※ごはん日記はこちら◎間...

宣言どおり、今日はランオフし体幹トレ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　鮭ときのこのにんにく醤油スパゲティ、キャベツベーコンコンソメス...

高値安定を抜け出そうと朝ランへ。でも8キロ過ぎから左膝、右かかと、といつもの部位に痛みが出てしまう。帰宅後アイシングとマッサージを念入りに。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　...

少し走ろうと朝ランに出たら、左膝に痛みが出たので無理せず戻る。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+クリームチーズ、さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、キャベツ...

20キロ走った翌日に体重を増やす女・・私ですλ....はい、昨日も夜中にｶﾞｻｺﾞｿとパンとか色々食べましたλ....----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ジャコチーズトースト、...