日々の記録

体脂肪が爆上がり（汗今日の運動朝：ストレッチバイトで歩数を稼ぐ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　混ぜ込みごはんおにぎり（80ｇ）、 お味噌汁（白菜、大根、えのき、揚げ） ◎昼：kcal　混ぜ込みごはんおにぎり110ｇ、お味噌汁（朝と同...

久し振りに45キロ台！昨日の残業4時間が効いたか。でも朝にこむら返りしたり、脱水もあるみたい。そして今日はクリスマスイブなので、という名目のもとに高カロリー摂取。高カロリー、かつ高糖質ね（汗）。まあたまには！今日の運動朝：ストレッチ今日のご...

バイト残業4時間で22,352歩稼ぐ。おし。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　バナナ+ヨーグルト、鍋キューブ味噌豚骨スープ1杯◎昼：kcal　 混ぜ込みふりかけおにぎり、鍋キューブ味噌豚骨で（鶏団子、豆腐、白菜...

昨日も書いたけど、去年末は高熱出して寝込んだし（多分インフル）、来年1月10日のバイト終了日までは無理せずいく事にした。バイト最終日は1/9（土）なので、それが終わったらまた1から目標含め、諸々立てなおす方向で。今日の運動朝：ストレッチ今日...

運動やらねばあ！・・と言いつつ今日もさぼり。あれだ、もう潔く短期バイトが終わるまで運動オフ宣言しよか。倉庫系のバイト（軽作業）で歩き回るし腕も使うので、腕とか太ももに張りもあったりして。何だかねえ、年齢を感じます。気合だけじゃ乗り切れないか...

45キロ台がまた遠くなってきたな。そして体脂肪が上向き傾向なのが気になる。筋トレ、やらねばあああ！・・と言いつつ今日は運動オフ。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、りんご1/3+ヨーグルト+はちみつ...

今日もバイトで歩数を稼ぐ。明日からバイト3連休なので、体幹とか筋トレとか入れねば。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　お味噌汁（かにすり身、豆腐、白菜、豆苗）、ビスコ40kcal◎昼：kcal　梅ふりかけおにぎり...

昨晩、追加でシチューとライ麦パンを1枚食べちゃった。それにしても微減したのはやっぱりバイト残業3時間のおかげだす。。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　りんご半分＋ヨーグルト◎昼：kcal　パン1枚+レタストマト...

バイト残業3時間、2万歩超えたー！でも残業中にお菓子をもらって食べたりして、カロリーはトントンかも（汗今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　ライ麦パンⅹ1枚、豆乳シチュー少し、コーヒー少し◎昼：kcal　ごはん11...

寒波で気温はマイナスだったけど、晴れてて気持ち良かったので走ろうかなと思うも、バイトで足を駆使するのでやめておいた。その短期バイトも1/10で終わり、もうすぐ。ダイエットも運動も、そこを区切りに計画立てます。もうこのダラダラ記録だけブログも...