日々の記録

45キロ台キープ、と思えば上出来だと。バイトの肉体労働のおかげですな。おしおし！でも今日は外食でがっつり食べたので明日がちょと怖い（汗）今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　しらすチーズトースト、オレンジ半分+ヨーグルト、人参ジュース＋オ...

あら。炭水化物多め進行すぎてちょっと増量傾向。と言いつつ、今日もお昼にカレーでごはんを食べ過ぎた！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　オレンジ半分+ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル、（追加で）コーヒー◎昼：-kcal　 ごはん2...

今日も肉体労働、と炭水化物多め進行で！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　キウイ＋はちみつヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル、パン1/2枚+ほうれん草ベーコンソテー、（追加で）コーヒー◎昼：-kcal　 ごはん140ｇ+ビーフカレ...

今日も肉体労働、頑張りましたー！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご半分＋ヨーグルト、ビタミンB、C（口内炎対策）、コーヒー◎昼：-kcal　 ごはん140ｇ+ビーフカレー、お味噌汁（わかめ、高野豆腐）、冬至かぼちゃ◎間：kcal...

肉体労働系バイトでカロリー消費するからと、調子にのって昨日は三食炭水化物を摂取したら微増。気を付けよう（汗）今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご半分＋ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル、ビタミンB、C（口内炎対策）◎昼：-k...

昨晩、追加であんこトーストなど食べてしまったけど、45キロ台キープ。肉体労働バイト、ありがたや！ｗ今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　パン+ほうれん草ベーコンソテー、さくらんぼジャム＋ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル、コーヒー、...

今日も肉体労働系バイトはめちゃ忙しくて汗だくに。バイトが終わる頃には両腕が良い感じに引き締まってくれると思う！おし！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　ライ麦パン+あんこ、さくらんぼジャム＋ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル、コー...

おお、今月二回目、45キロ台前半！最近お腹スッキリなのでそのおかげだと思う。なんだろ、あんこ（小豆）かな？そして今日、スーパー銭湯でまじまじと自分の体を見ると、倉庫系バイトのおかげで肩回りがけっこういい感じに引き締まってきて嬉しい。お金も貰...

昨晩、お腹がめちゃスッキリしたのでこんな数値に！体脂肪のふり幅が激しすぎるけど、一日だけのボーナスだと思う（汗）今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　オレンジ半分＋ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル、ビタミンB、C（口内炎対策）◎昼...

バイト12日目、今日も上半身筋トレ地獄。鏡を見ると、三角筋あたりがちょっとマッチョになってきた気が。よし！ｗ今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　オレンジ半分＋ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル、ライ麦パン半分＋あんこ、ビタミンB、...