日々の記録

足の張りがあるのでランは我慢し筋トレデーに。ああ、でも、まだ全然足りない。もっとできる。頑張れおれ。今日のごはん◎朝：kcal 人参ジュース+オリーブオイル、グレープフルーツ半分、コーヒー ◎昼：kcal　豆乳たんたんうどん（乾麺80ｇ） ...

雨が降りそうだったけど、えいっと12キロ走。少し霧雨っぽくなったりしたけど頑張った。おし。今日のごはん◎朝：kcal （ラン前）わらび炊き込みごはん、目玉焼き、Vaam半分（10kcal）、（ラン後）アミノバイタル ◎昼：kcal　わらび炊...

おし、今日からまた気持ち切り替えて。つか、毎日楽しみにしていたダイエットブログがワードプレスのトラブルか、更新がストップしてしまって悲しい。回復を期待しております・・・！今日のごはん◎朝：kcal （ラン前）バナナ+ヨーグルト、Vaam19...

何だかお疲れモードなので運動オフデーに。今日のごはん◎朝：kcal バナナ、マヌカハニー+ヨーグルト、人参ジュース ◎昼：kcal　冷しそば（とろろ、わらびたたき、三つ葉）、冷ややっこ ごはん日記はこちら◎間：kcal　おせんべい、レッドグ...

昨日久しぶりに走ったけど、膝の痛みは酷くもならず、まあ、良くもならず。でもなんだろう、疲れがずーーっと取れない感じで、今朝はうっかり二度寝してしまう。アミノバイタルゴールドとか飲まんとダメな年か（汗）でも高いのがネック。他の方法を探すか・・...

まだ完全ではないけれど、膝の痛みが良くなってきたのでおそるおそるラン再開。ゆっくり走ると大丈夫そうでまず一安心。やっぱ走るの楽しい！今日のごはん◎朝：kcal （ラン前）カレーふりかけごはん、Vaam1/2(10kcal）ごはんは100ｇ（...

まだ両膝が痛むのでランオフ。階段降りる時とか、座った姿勢から立ち上がる時に痛むんだよなあ・・まだ10月のフルまで4か月弱あると思うものの、ちょっと焦る。でも仕方ない。足温存中は体幹強化だ！と今日はパワーヨガ。今日のごはん◎朝：kcal ほた...

はー。なかなか抜け出せないし、膝がまだ痛くて走れないしでテンション下がりそうになったけど、なんとか気持ちを持ち直そうと、ランｘスマの録画を見ながらトレ開始。今日見たランｘスマは「東北風土マラソン」のフルをりさっちが走るという内容。 「東北風...

ごふぉぉ。また48キロ台に戻す＿|￣|○昨晩追加でキムチのっけ豆腐とかわらび煮物とか塩辛いのを食べたからか、顔もむくんでパンパン。今日の実家ごはん◎朝：kcal 人参ジュース+オリーブオイル、アスパラ+マヨ、コーヒー ◎昼：kcal　冷しそ...

おし、今日から体重測定と運動再開。でも先々週の26キロ走と、実家の畑作業でずっとしゃがんだ動作をしたせいか、両膝が痛いので走るのは我慢。早くランを再開したくて、今日は前に病院から出してもらった湿布を両膝に。今日の実家ごはん◎朝：kcal 人...