日々の記録

おお、前日からマイナス0.9キロ！岩盤浴効果、すごい・・！！でもこういうのってすぐ戻りそうだし、調子に乗らず（汗今日のごはん◎朝：kcal （ラン前）目玉焼きのっけごはん、炭酸水+アサイーベリー酢、Vaam半分10kcal、（ラン後）アミノ...

足の張り、膝の痛みが微妙に良くならないので夜に湯治気分でスーパー銭湯へ。岩盤浴にも入ってたっぷり汗をかいてきた。これで明日体重が増えていたら、夜食べ過ぎたと（汗今日のごはん◎朝：kcal 人参ジュース+オリーブオイル、キウイ半分、ナッツとシ...

足の張りがあるのでランは我慢し筋トレデーに。ああ、でも、まだ全然足りない。もっとできる。頑張れおれ。今日のごはん◎朝：kcal 人参ジュース+オリーブオイル、グレープフルーツ半分、コーヒー ◎昼：kcal　豆乳たんたんうどん（乾麺80ｇ） ...

雨が降りそうだったけど、えいっと12キロ走。少し霧雨っぽくなったりしたけど頑張った。おし。今日のごはん◎朝：kcal （ラン前）わらび炊き込みごはん、目玉焼き、Vaam半分（10kcal）、（ラン後）アミノバイタル ◎昼：kcal　わらび炊...

おし、今日からまた気持ち切り替えて。つか、毎日楽しみにしていたダイエットブログがワードプレスのトラブルか、更新がストップしてしまって悲しい。回復を期待しております・・・！今日のごはん◎朝：kcal （ラン前）バナナ+ヨーグルト、Vaam19...

何だかお疲れモードなので運動オフデーに。今日のごはん◎朝：kcal バナナ、マヌカハニー+ヨーグルト、人参ジュース ◎昼：kcal　冷しそば（とろろ、わらびたたき、三つ葉）、冷ややっこ ごはん日記はこちら◎間：kcal　おせんべい、レッドグ...

昨日久しぶりに走ったけど、膝の痛みは酷くもならず、まあ、良くもならず。でもなんだろう、疲れがずーーっと取れない感じで、今朝はうっかり二度寝してしまう。アミノバイタルゴールドとか飲まんとダメな年か（汗）でも高いのがネック。他の方法を探すか・・...

まだ完全ではないけれど、膝の痛みが良くなってきたのでおそるおそるラン再開。ゆっくり走ると大丈夫そうでまず一安心。やっぱ走るの楽しい！今日のごはん◎朝：kcal （ラン前）カレーふりかけごはん、Vaam1/2(10kcal）ごはんは100ｇ（...

まだ両膝が痛むのでランオフ。階段降りる時とか、座った姿勢から立ち上がる時に痛むんだよなあ・・まだ10月のフルまで4か月弱あると思うものの、ちょっと焦る。でも仕方ない。足温存中は体幹強化だ！と今日はパワーヨガ。今日のごはん◎朝：kcal ほた...

はー。なかなか抜け出せないし、膝がまだ痛くて走れないしでテンション下がりそうになったけど、なんとか気持ちを持ち直そうと、ランｘスマの録画を見ながらトレ開始。今日見たランｘスマは「東北風土マラソン」のフルをりさっちが走るという内容。 「東北風...