日々の記録

今日で禁酒も8日目。さすがに飲まないと体重が落ちますな。。今日で大腸ポリープ切除から一週間、明日は検査の結果が出る日です。10月数値目標　10月の平均値を45kg台に10月運動目標　体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に今日のごはん　1,3...

自力で積極的にではなく、消極的な理由なのがアレだけど今日で禁酒も7日目。その効果か、昨日のプチ登山が効いたのか今年初、44キロ台に。病気がらみという事情だけに、喜んでいいのか悪いのか複雑だ。。10月数値目標　10月の平均値を45kg台に10...

今日は天気が良くてウォーキング日和。でもいつもの近所フラフラだとつまんないので、どこか眺めの良いところに行こうかと考えてたら、ピカッと閃く。そうだ、ウォーキングじゃなくて標高311.0mのミニ登山に行こう！標高311.0mで、お腹にも負担が...

大腸ポリープ切除から4日目。一週間はジョギングもNGだけどウォーキングなら大丈夫かな。ヨガをやろうかと思ったけど、腹筋に力が入る運動はNGだというし。10月数値目標　10月の平均値を45kg台に10月運動目標　体幹トレ・ピラティス・筋トレ強...

ありゃ。昨日あんなに粗食だったのに増量しておる。というか腸内デトックス後の反動か、今日はお腹がすっきりしなかったし。ん、まあ、しばらくはダイエットより健康第一だ。そして明日開催予定だったマラソン大会が台風の影響であちこち中止になってしまった...

健康診断で大腸検査にひっかかり、一昨日大腸内視鏡検査をしてきた。前日からの食事制限と、腸内デトックスと、さらに終わった後も雑炊ぐらいしか食べなかったのに、1キロぐらいしか落ちないのか。。10月数値目標　10月の平均値を45kg台に10月運動...

昨日から前かがみになると腰が痛いので、湿布をしてストレッチをみっちり。ちょうど図書館で予約してた本の順番が回ってきたので見て、お尻回りと腸腰筋あたりを。世界一伸びるストレッチ　中野ジェームズ修一そして腰痛関係でこんな本も図書館で予約。何とな...

9月の平均体重と体脂肪の平均をひとつ前の記事でまとめました。今年の体重のふり幅の少なさ・安定度は例年にないほど。でも、いつも秋～冬にかけて、お正月をピークに太りやすいのでこれから気を付けねば。そして今日は昨日20キロ走後にストレッチをさぼっ...

9月はようやく45キロ前半を4回クリアできたものの、ラン目標を6キロ残してしまい目標達成ならず。我ながら、まさか＿|￣|○9月平均　46kg 18.8% （先月比）-0.3kg、-0.2％9月数値目標 　一回でも45kg台前半を見る　→　4...

9月も最終日だけど、まさかのラン目標のクリアならず＿|￣|○明日以降、9月の平均値などまとめます＿|￣|○9月数値目標 　一回でも45kg台前半を見る　→　4回クリア9月ラン目標 　最低170キロ　→　残り6キロ今日のごはん　1,460kc...