日々の記録

昨日ストレッチをみっちりしたので様子見ジョグ。でもまた左膝、腰に少し違和感が出たので早めに切り上げ。9月目標　44キロ台前半を5回以上9月ラン目標　最低160キロ　→　残133キロ------------------------------...

まだお尻が激しく筋肉痛＠3日目。それに比べて昨日の上半身の筋肉痛はそうでもない。やっぱりダンベル、変えなきゃだめかな・・！9月目標　44キロ台前半を5回以上9月ラン目標　最低160キロ　→　残138キロ-------------------...

まだお尻が激しく筋肉痛なので今日は上半身をダンベルで筋トレ。9月目標　44キロ台前半を5回以上9月ラン目標　最低160キロ　→　残148キロ---------------------------------■今日のごはん◎朝：　ビスコ、ヨー...

左膝の痛みが心配だったけど、そろ～り朝ラン。でも走ってみると調子が良くて、快適に10キロ＋ダウン。むしろ今日は膝じゃなく、昨日の筋トレでお尻が激痛。やっぱりもう無理だー！というところまで追い込むとしっかり筋肉痛になる。筋肉痛は頑張った証拠だ...

昨日、サッカーを見ながらダラダラとお酒を飲み、最後にとうきびを一本食べて寝てしまう＿|￣|○45キロ台を覚悟したけど、何とか44キロ台で踏みとどまってくれた。が、今日も左膝がジンジンするのでランはオフ。時間も無いので運動オフで体を休めますｖ...

風邪の症状も良くなったので、ノルマを消費しようと朝ランへ。しかし1キロ走ったところで左膝に嫌な痛み。止まってストレッチして再スタートするも、またすぐに痛みが。ダメだ。ここ数日、ノルマ消費せねばとロング走してたからなあ。。私の膝にはオーバーワ...

今日はお腹がすっきりせず45キロ台に戻ってしまう。まあまあ、とそれは置いておき？ラン目標をクリアしたくて朝ランへ。目標まで残り17.8キロ、明日も何とか。。と思うも、夕方からくしゃみ鼻水、のど痛いで風邪っぴき？今日は早く寝なきゃ。8月目標　...

やばい。今月のランノルマがまだ35キロも残ってるのに雨で走れず。8月目標　44キロ台前半を1回でも見る　→　1回クリア8月ラン目標　最低160キロ　→　残35.2キロ---------------------------------■今日の...

やったー！今月目標をクリア！でも、少しお腹を壊したせいなので喜ぶのは早（小声冷たいものとか、夜の大量ビアとジンギスカンの脂にやられてしまったよう。8月目標　44キロ台前半を1回でも見る　→　1回クリア！8月ラン目標　最低160キロ　→　残3...

惜しい、今月の目標44キロ台前半まで100ｇ！つかストンと落ちたな・・昨日のロングゆるラン効果か。と、今日も道マラ応援に少しだけ走る。夜は道外から走りにきた友人とお疲れ会なので今のうちに更新。8月目標　44キロ台前半を1回でも見る8月ラン目...