日々の記録 47kg 19.6% &トレーシー2日目
きつかったわりに筋肉痛でもないので今日もザ・トレーシー・メソッドを。今日はウォームアップ→足→腕→クールダウンで50分ぐらい。----------------------------------■今日の食事 1,500kcal+お酒～◎朝：...
日々の記録
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日々の記録 47.2kg 20.2% &今更ながらトレーシーメソッド
足の故障が長引き、走ってカロリー消費が難しい今日この頃。宅トレも嫌いじゃないのであれこれやってるけれど、ちょと飽きて来た。もうちょっと筋トレ要素の強いエクササイズで、しかも1回1回DVDを止めなくて済む、一緒にカウントして進行できるような・...
日々の記録 47.4kg 20.6% &ウォーキング1時間
昨日外食した上、夜中に自作パンを焼き、ちょっと味見のつもりがまたしても（汗それでも、微増で済んだのは奇跡。つか筋肉痛のように明日に反映が来るかもしれない。恐ろしい。でもこれでドライイーストと強力粉は全て消費した。パン作りは45キロ以下になる...
日々の記録 47.3kg 21.3% &運動オフデー
あれれ体脂肪が_|￣|〇と、ちょとやさぐれたので今日は完全運動オフデーに。----------------------------------■今日の食事 kcal+お酒～◎朝：kcal きなこハチミツヨーグルト、コーヒー◎昼：kcal 友...
日々の記録 47.6kg 20.1% &15キロ走
うーん、なかなか停滞から抜け出せないなあ。----------------------------------■今日の食事 1,470kcal+お酒～◎朝：240kcal パン、きなこハチミツヨーグルト、VAAM、塩分タブレットｘ2◎昼：4...
日々の記録 47.6kg 20.3% &クローディア
ま、まあこのぐらいの上下はあると思って _|￣|〇----------------------------------■今日の食事 1,430kcal+お酒～◎朝：220kcal パン少し、オレンジ1個、ヨーグルト、コーヒー◎昼：450kc...
日々の記録 47.2kg 20.3% &ウォーキング
ガﾌｯ_|￣|〇、あっさり47キロ台に戻ったよ_|￣|〇----------------------------------■今日の食事 1,500kcal+お酒～◎朝：220kcal パン少し、黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、Vaam◎昼：50...
日々の記録 46.7kg 20.8% &青トレ筋トレ
おっ、46キロ台が見えた！でも体脂肪率が一緒に落ちないのが気になる。実際、下っ腹がまだまだプヨプヨ。----------------------------------■今日の食事 1,510kcal+お酒～◎朝：200kcal パン少し、...
日々の記録 47.4kg 20.8% &ウォーキング1時間
昨日の夜、自作パンを焼き、ちょっと味見のつもりがまた_|￣|〇だ、大丈夫まだ傷は浅い。----------------------------------■今日の食事 1,420kcal+お酒～◎朝：210kcal パン、りんご少し+ヨーグ...
日々の記録 47.1kg 20.8% &青トレ＆ウォーキング
今日は炭水化物を食べ過ぎました（汗----------------------------------■今日の食事 1,410kcal+お酒～◎朝：100kcal りんご1/4とヨーグルト、コーヒー◎昼：450kcal マルタイ棒ラーメン、...