日々の記録

昨日外食した上、夜中に自作パンを焼き、ちょっと味見のつもりがまたしても（汗それでも、微増で済んだのは奇跡。つか筋肉痛のように明日に反映が来るかもしれない。恐ろしい。でもこれでドライイーストと強力粉は全て消費した。パン作りは45キロ以下になる...

うーん、なかなか停滞から抜け出せないなあ。----------------------------------■今日の食事　1,470kcal+お酒～◎朝：240kcal　パン、きなこハチミツヨーグルト、VAAM、塩分タブレットｘ2◎昼：4...

ま、まあこのぐらいの上下はあると思って　_|￣|〇----------------------------------■今日の食事　1,430kcal+お酒～◎朝：220kcal　パン少し、オレンジ1個、ヨーグルト、コーヒー◎昼：450kc...

ガﾌｯ_|￣|〇、あっさり47キロ台に戻ったよ_|￣|〇----------------------------------■今日の食事　1,500kcal+お酒～◎朝：220kcal　パン少し、黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、Vaam◎昼：50...

おっ、46キロ台が見えた！でも体脂肪率が一緒に落ちないのが気になる。実際、下っ腹がまだまだプヨプヨ。----------------------------------■今日の食事　1,510kcal+お酒～◎朝：200kcal　パン少し、...

昨日の夜、自作パンを焼き、ちょっと味見のつもりがまた_|￣|〇だ、大丈夫まだ傷は浅い。----------------------------------■今日の食事　1,420kcal+お酒～◎朝：210kcal　パン、りんご少し+ヨーグ...

今日は炭水化物を食べ過ぎました（汗----------------------------------■今日の食事　1,410kcal+お酒～◎朝：100kcal　りんご1/4とヨーグルト、コーヒー◎昼：450kcal　マルタイ棒ラーメン、...

腰が何となく痛かったのでピラティスで調整、その後ダンベル少し。----------------------------------■今日の食事　kcal+お酒～◎朝：120kcal　りんご少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー◎昼：4...

ようやく風邪が良くなり呼吸が楽になったので久しぶりにヨガ。----------------------------------■今日の食事　1,480kcal+お酒～◎朝：250kcal　パン、りんご少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コー...