日々の記録

今日は炭水化物を食べ過ぎました（汗----------------------------------■今日の食事　1,410kcal+お酒～◎朝：100kcal　りんご1/4とヨーグルト、コーヒー◎昼：450kcal　マルタイ棒ラーメン、...

腰が何となく痛かったのでピラティスで調整、その後ダンベル少し。----------------------------------■今日の食事　kcal+お酒～◎朝：120kcal　りんご少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー◎昼：4...

ようやく風邪が良くなり呼吸が楽になったので久しぶりにヨガ。----------------------------------■今日の食事　1,480kcal+お酒～◎朝：250kcal　パン、りんご少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コー...

体重測定を再開して一週間、見事に変化無し。何かを変えないと変わらない。嫌なら変えないと・・！----------------------------------■今日の食事　1,520kcal+お酒～◎朝：200kcal　パン、黒豆きなこハ...

まだちょっと走ると右かかとが痛い。さらに気になる事に、左かかとまで痛くなってきた（涙）----------------------------------■今日の食事　1,500kcal+お酒～◎朝：220kcal　パン、黒豆きなこハチミツ...

昨日買ってきたとうきびが美味しすぎて結局2本も食べてしまった。今度買うなら1本だけにしておこう_|￣|〇----------------------------------■今日の食事　1,560kcal+お酒～◎朝：200kcal　パン+...

まだ喉がガサガサで深呼吸が辛く、ヨガが出来ない。もうちょっと。----------------------------------■今日の食事　1,540kcal+お酒～◎朝：200kcal　パン少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー...

腰の痛みもとれたので体幹トレ再開。----------------------------------■今日の食事　1,400kcal+お酒～◎朝：200kcal　パン少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー、のど飴ｘ2◎昼：450kc...

すごく遅れて月いち到来。腰が痛かったのでドローインや筋トレは休んでウォーキングのみ。----------------------------------■今日の食事　1,420kcal+お酒～◎朝：120kcal　黒豆きなこハチミツヨーグル...

昨日ちょっと食べすぎてしまったけど微増で済んでホッ。----------------------------------■今日の食事　1,470kcal+お酒～◎朝：120kcal　きなこハチミツヨーグルト、コーヒー、のど飴ｘ2◎昼：500...