日々の記録

昨日のウォーキングでまた少しかかと痛。痛みが取れても1日置きぐらいの方が良さそうだな。。----------------------------------■今日の食事　1,540kcal+お酒～◎朝：200kcal　パン+ラタトゥイユ、ヨ...

ウォーキング再開。----------------------------------■今日の食事　1,490kcal+お酒～◎朝：200kcal　パン+ラタトゥイユ、茹でアスパラ、ヨーグルト、VAAM◎昼：480kcal　パン+ラタトゥイ...

喉が痛い。と、風邪っぴきで運動オフ。■今日の食事　1,480kcal+お酒～◎朝：150kcal　鳥ハム、茹でアスパラ、オレンジ1/2、きなこハチミツヨーグルトアイスティー◎昼：480kcal　とろろと刻みわらびのお蕎麦、アスパラ豚肉バタぽ...

足温存でウォーキングも我慢してたけど、走らなきゃ走らないで今度は頻繁に足がつったり冷えたりが酷い。足がつるのはサプリ（マグネシウム）で改善し、ずっと継続してるけど最近はそれでもつるのでそれが原因じゃなさそう。症状をネットで検索すると閉塞性動...

今朝も地味トレをこなしてたら右足のこむら返りで中断。腹筋で寝転がってただけなのに（汗）攣ったふくらはぎをさすると、膝下からつま先までがすごく冷えていたので血行促進のゲーターにレッグウォーマーもプラス。さらにせんねん灸があったと思い出し、足の...

今日も地味な宅トレを淡々と。でも、最近お腹がへこんできた！多分、青トレのドローインの効果だと思う。ダイエット目的じゃなく、走るためのトレとしてやり始めたけど嬉しい副産。青トレのドローインはピラティスの呼吸にも似てるけど微妙に違うし、腹横筋だ...

とにかく足を休めよう、と今日もコアトレを。-------------------------------------■今日の食事　1,550kcal+お酒～◎朝：180kcal　ポテトサラダ、黒豆煮、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー◎昼：...

今朝は雨が上がったので様子見ウォーキングに。が、右かかとが痛くてジンジンしてきたのですぐ切り上げ。変わりにヨガでも、と思うもテンション下がり。そのまま運動オフデーに。-------------------------------------...

何だか今日は朝から晩までやたらとお腹が空く。これはそろそろの症状かとルナルナで予定日を見たらﾌﾞｯ月末のハーフマラソンにビンゴ_|￣|〇-------------------------------------■今日の食事　1,570kca...