日々の記録

どうも最近背中が痛い、というか苦しいのでストレッチを多めに。-------------------------------------■今日の食事　1,500kcal＋お酒～◎朝：150kcal　豆乳、黒豆蜂蜜ヨーグルト、ブルーベリー、アミ...

筋トレもやらねばと思うも、天気が良いと走りたくなって。-------------------------------------■今日の食事　1,380kcal＋お酒～◎朝：150kcal　豆乳、黒豆蜂蜜ヨーグルト、ブルーベリー、VAAM1...

何だか朝から疲れていたのでストレッチのみで。-------------------------------------■今日の食事　1,400kcal＋お酒～◎朝：120kcal　黒豆蜂蜜ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー◎昼：440kca...

ヴァームを飲んで、ロング走！-------------------------------------■今日の食事　1,650kcal＋お酒～◎朝：180kcal　餅（砂糖醤油）、Vaam19kcal◎ラン中：120kcal　アミノバイタル...

テンション上げよう、と久しぶりにVaamを投入。これを飲んでから走ると明らかに発汗量が増えて、脂肪が燃えてる！という感じがする。でも高いから今度は普通のウォーターパウダーにしようかな。。30袋で2,138円だから一袋71円ちょい。以前は底値...

今日はすっきり晴れて気分も戻り、えいっと朝ランへ。おし、また頑張れる。-------------------------------------■今日の食事　kcal＋お酒～◎朝：kcal　黒豆煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：k...

ちょと気分も体調もダウナー気味で、何もやる気がせず運動オフ。-------------------------------------■今日の食事　1,400kcal＋お酒～◎朝：120kcal　黒豆煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎...

雨振りなので腹筋など地味トレを。-------------------------------------■今日の食事　1,480kcal＋お酒～◎朝：120kcal　黒豆、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：600kcal　ハヤシライ...

右かかとが少しジンジンするので短め朝ラン。-------------------------------------■今日の食事　1,400kcal＋お酒～◎朝：120kcal　黒豆、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：570kcal　...

昨日はロングだったのでランオフし朝からお弁当持って自転車こぎこぎ図書館へ。-------------------------------------■今日の食事　kcal＋お酒～◎朝：260kcal　お赤飯おにぎり、ひじき大豆煮、ブルーベリ...