日々の記録

3日連続走ったせいか少し左膝に痛みが出たのでランオフ、東京マラソンを見ながらモムチャン9週目のウエイトをフルコースの刑。ランジで左膝がｲﾃﾞﾃﾞだったので、それだけ20ｘ3セットのところ1セットだけ。--------------------...

少し寝不足だったけど、気持ちよく晴れていたのでえいっとロング走へ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　白菜厚揚げ煮、餅ｘ1（海苔醤油）、アミノバイタル◎昼：　雑穀米、トマトスープ...

うーん、浮腫んでます。お腹もスッキリしないし、こんぐらいの上下はあるか（と言い聞かす_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：...

わっヤバイ、と腰の痛みもとれたので少しだけ朝ラン。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　ブロッコリーペンネ、野菜ベーコントマトスー...

月いち到来、もろもろ小休止。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、根菜ときのこのお味噌汁、焼鮭大根おろし、ほうれん草おひたし大根...

昨日の夜、つまみで色々食べちゃったし仕方無い_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　鳥ハムのっけ塩ラーメン、（追加で黒豆煮...

良い感じで落ちてたけど、そううまくは行かないか・・と、えいっ、と10キロ朝ランに。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　雑穀...

黒豆効果かお腹スッキリ、時期的に溜め込む時期なのにいい感じ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁（えのき、揚げ、...

体重、体脂肪とけっこう揺れ動いてる。ここで下方修正したいところ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮+青汁+ヨーグルト、アミノバイタル、アミノゼリー100kcal（ラン中...

何故かわからんけど昨日から1キロ減。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮+青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、野菜と厚揚げのお味噌汁、鶏ごぼうハンバーグ（わさびおろ...