日々の記録

うーん、浮腫んでます。お腹もスッキリしないし、こんぐらいの上下はあるか（と言い聞かす_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：...

わっヤバイ、と腰の痛みもとれたので少しだけ朝ラン。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　ブロッコリーペンネ、野菜ベーコントマトスー...

月いち到来、もろもろ小休止。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、根菜ときのこのお味噌汁、焼鮭大根おろし、ほうれん草おひたし大根...

昨日の夜、つまみで色々食べちゃったし仕方無い_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　鳥ハムのっけ塩ラーメン、（追加で黒豆煮...

良い感じで落ちてたけど、そううまくは行かないか・・と、えいっ、と10キロ朝ランに。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　雑穀...

黒豆効果かお腹スッキリ、時期的に溜め込む時期なのにいい感じ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁（えのき、揚げ、...

体重、体脂肪とけっこう揺れ動いてる。ここで下方修正したいところ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮+青汁+ヨーグルト、アミノバイタル、アミノゼリー100kcal（ラン中...

何故かわからんけど昨日から1キロ減。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮+青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、野菜と厚揚げのお味噌汁、鶏ごぼうハンバーグ（わさびおろ...

いかん何とかせんと_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮+青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　ロイタイグリーンカレー（鶏胸、厚揚げ、茄子、蓮根、ピーマン、しめじ）雑...

今日は運動まで辿りつけず。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆煮+青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　山菜きのこそば、茄子の煮浸し、黒豆煮　※詳細ごはん日記◎間：　玉露ガトー...