日々の記録

----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+クリームチーズ、ヨーグルト、VAAM、コーヒー◎昼：　雑穀米、のり佃煮、豚汁、きんぴらごぼう鶏つくね、トマト　※ごはん日記はこちら◎間...

23キロも走ったのに体脂肪を上げる女・・私です_|￣|〇昨日晩酌が過ぎました（汗----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バゲット＋クリームチーズ、はちみつ、ヨーグルト、コーヒー◎昼...

おし、雨も止んだしと朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　お赤飯、アミノバイタルゼリー◎昼：　冷やしたぬき蕎麦、鳥つくね◎間：　煮豆、コーヒー、カフェオレ◎夜：　バゲッ...

土日は雨予報なので走っとけ、と朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　お赤飯、アミノバイタルゼリー◎昼：　お赤飯、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）、煮豆ハンバーグきのこおろ...

早起きしたら曇りだったので急いで朝ランへ。曇りだったけど蒸していて朝から気温も高く、めっさヘトヘトで帰宅。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　お赤飯、アミノバイタルゼリー◎昼：...

うーん、この辺からなかなか抜け出せない。こっから下に行くには食（とお酒）を我慢しないと無理だな。45キロ以下の時は常にお腹が空いてたし、夜も腹5分ぐらいだった。今9分ぐらい。下手したら腹十分（汗-----------------------...

おっ。昨日の20キロ走とスーパー銭湯の効果か少し落ちたｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　お赤飯、野菜スープ、コーヒー◎昼：　ヒガシマル棒ラーメン（焼豚、水菜）、茹でブロッコ...

今日は走りに出たのが少し遅くて、暑くてヘトヘトヨボヨボ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　お赤飯、VAAM、アミノバイタル◎昼：　冷たいたぬき蕎麦、ドライゼロ、（追加で）白花...

数値がピクリとも動かず。昨日の飲みの影響は明日以降か・・(汗----------------------------------------■今日の食事◎朝：　さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、野菜コンソメスープ、鶏梅紫蘇つく...