日々の記録

47キロ台はいかん・・（汗）、と朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+クリームチーズ、グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　パン+クリームチーズ、きのこコ...

今日も激しく筋肉痛で、左膝もちょっと痛いのでランオフ、、ついでに上半身も筋肉痛カモーン、とダンベルを。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく+くるみ+ヨーグルト、コ...

大腿四頭筋の前側とかランでは痛くならないとこが筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく+くるみ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、秋刀魚塩...

うーん、嫌な増量_|￣|〇追記してないけど、夜に自作パンとハムとかチーズとかダラダラ食べちゃって。痩せたいなら食べるな_|￣|〇で、今日は久し振りに山登りで2時間40分。-----------------------------------...

今朝も起床直後は腰がガチガチに固まった感じできつかったけど、パンを捏ねたり発酵を待つ間にＲＰＢメソッドをやってたらすっかり治ったので、お昼をもりもり食べる前に少し走っとくかと10キロ走。---------------------------...

腰の痛みはやっぱりPMSだったようで、月いち到来、腰ｲﾃﾞﾃﾞなので今日は運動オフデー。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー◎...

毎朝、布団の中でチャイルドポーズの姿勢で伸びをしてから起きるんだけど、今朝は腰が痛くて全然曲げられなくて、起き上がって歩くのも一苦労。何だろ、機械に油が回ってない感じというか、ギスギスしてるというかがっちり固まってしまった感じ。何とかせんと...

7/1の記録。----------------------------------------今朝も雨。明日も雨予報だけど小雨なら走ろう！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ド...

今朝も雨。外ラン諦め朝から宅トレを少し。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく、グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　麦入りごはん、野菜スープ、秋刀魚梅煮、...

まあ、まあ。くさらず諦めず、淡々と。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ラン前　Vaam、ラン後　野菜スープｘ2、コーヒー◎昼：　お赤飯、野菜スープｘ2、チーズハンバーグ、ゴー...