日々の記録

20キロ走したのに何だ誰なんだこのお腹。週末、観念して体重測定再開だλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,620kcal+お酒～◎朝：190kcal　りんご、...

フルまであと一週間、最後のロング走へゴー。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,550kcal+お酒～◎朝：300kcal　グレープルーツ+ヨーグルト、ビスコ2、Vaa...

記録だけﾒﾓﾒﾓ------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,610kcal+お酒～◎朝：300kcal　洋梨+ブルーベリー+ヨーグルト、ビスコ2、アミノバイタル◎昼：590k...

昨日の夜、おでんのつまみ食いが過ぎて今朝は顔がパンパンλ....走ってくるかーと思ったけれど、フルまでもう時間が無い。土日に少し強度上げて走っておきたいので今日は足温存。-----------------------------------...

足の様子見でゆるゆる朝ジョグ10キロ走。足全体は重いけど、かかとの痛みはもう大丈夫そう。フルまであと10日、あとは体調的にぶつからない事を祈るばかり。ルナルナ（ライト）だとドンピシャリなんだよなあ。---------------------...

昨日は故障してから2週間振りのロング走。右かかとの痛みは(自分には)急にくるので油断できなかったけど、1日置いて今日も痛みが出なかったのでホッとしてるとこ。左膝の痛みとは付き合いが長くなってきたので、このぐらい走ったら痛むとか、だいぶ把握し...

昨日の夜、お菓子を馬鹿食い＆しめで棒ラーメンまで食べて寝てしまう。朝起きたら顔がパンパン、当然じゃλ....で、足の様子見も兼ねてゆるゆると20キロLSD。------------------------------------------...

今朝も走ろうかと思ったけど少し温存。明日、ちょっと長めに走ってみる。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,680kcal+お酒～◎朝：290kcal　梨、パン+クリーム...

右かかとに棘状の骨ができる踵骨棘（しょうこっきょく）という診断で、炎症で痛くて走るのを我慢してから2週間。金曜にスタスタと歩いても違和感が無くなったので、昨日、土曜の朝に少し走ってみた！■20（土）の運動朝：　ファン・シネストレッチ→12キ...

最近足がよくつるので、昨日はＤＨＣの着圧ソックスを履き、さらに靴下を履いて寝たら、今朝は足がつらなかった！※DHCの商品説明には※就寝時の着用はおすすめしませんとあるのでかぶれやすい人とか注意ですｖやっぱ冷えとか、血流が悪いからつるのかな。...