日々の記録

左膝に少し痛みが出たので走るの我慢。やっぱスピードを意識した練習で痛みが出るなあ。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,320kcal＋お酒～◎朝：160kcal　梨、...

ﾒﾓﾒﾓ------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,400kcal＋お酒～◎朝：200kcal　バナナ+ヨーグルト、茹で黒豆、アミノバイタル◎昼：400kcal　キムチと豚肉...

夜にちょこっとだけジムで走る＝３------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,400kcal→1,800kcal＋お酒～◎朝：200kcal　バナナ+ブルーベリー+ヨーグルト、...

何だかお腹ハリハリ------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,300kcal＋お酒～◎朝：170kcal　梨、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：270kcal　冷やし麺...

昨日夜中の炭水化物祭で体脂肪が_|￣|〇そのつもりじゃなかったけどカーボになったので走っとけ、と20キロ走の刑施行へゴー------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,450kc...

ﾒﾓﾒﾓ------------------------------------------■今日のカロリー摂取　2,100kcal　→2,600kcalぐらい◎朝：160kcal　オレンジ＋ヨーグルト、茹で黒豆、コーヒー◎昼：500kca...

今日は運動オフデー＆年に一度の日（もう嬉しくない日ｗ------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal＋お酒～◎朝：kcal　オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：kcal　外食...

久しぶりにピッチ計りつつのペース走。しんどい。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,610kcal＋お酒～◎朝ラン前：80kcal　Vaam、アミノバイタル◎朝ラン後：...

朝ラン10キロ＆夜はジムで筋トレ。おしおし。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,630kcal＋お酒～◎朝ラン前：80kcal　Vaam、アミノバイタル◎朝ラン後：2...

昨日追加でまたちょこちょこと食べてしまった。だらだら飲んで起きてないで早く寝るべしλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,500kcal＋お酒～◎朝：250kc...