日々の記録

昨日みっちりストレッチしたおかげか、今日は腰痛は再現せず。でも腸腰筋か腸骨筋か、そのあたりが久しぶりに筋肉痛。週3バイトでは15,000～2,000歩歩いてるのに、走る筋肉は全然違うところなのねと。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％...

朝起きたらアレ？なんだか腰が痛いぞ。一昨日久しぶりに走り（と言っても20分！）、昨日は地味トレで下半身のトレをしたから筋肉が張ってるのかもしれない。で、雨も上がったのでサクっと走ってから、ストレッチをみっちり。そして今、パソコンの前で椅子に...

昨日久しぶりに少し走ってスイッチが入ったらしく、今日は真面目に地味トレを。録画してるランスマ倶楽部を見ながらだと地味トレも熱い。でも、リビングに再生機器が無いので自分の狭い部屋で体幹トレするのはあまり楽しくないんだよね。鏡も配置できないから...

1か月半ぐらい走れてなかったけど、今日ちょこっとだけ走って再開！ほんと、20分ぐらいとちょこっとだけど。これから涼しくなるし、また走る事にちゃんと取り組みたい。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・？月にフルマラソンを走るつもりでラ...

昨晩、追加でお菓子も食べちゃった・・ので微増。それでも44キロ台をキープしてるので、この感覚を意識したいぞと。しかし今日も野菜ばっかりでたんぱく質が全然足りてない感。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・？月にフルマラソンを走るつも...

実家から昨日帰宅。プチ宴会もあり楽しく飲んで食べてきたけれど、今日のところはまだ44キロ台をキープでホッ。そして今日は通常バイトで、歩数を稼ぐ。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽し...

今日から金曜まで実家です、食べ過ぎ注意です（汗2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ、畑仕事ちょこっと今日のごはん　-kcal朝ごはん（自宅で）お昼ごはん（実...

昨晩、夜中にインスタントラーメン食べちゃいましたー！久しぶりにやっちゃったけど、大増量に至らずホッ。しかし明日からお盆で実家に帰省、ご馳走出たら抗えないと思う（汗2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・？月にフルマラソンを走るつもりで...

今日はバイトで30分残業、疲れた。。筋トレしてないし、体力落ちてる感。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　バイトで16,000歩～今日のごはん　-kc...

あら、また今年最低値。夏より冬の方が痩せやすいとよく聞くけれど、やっぱり私の場合は夏の方が痩せやすい。つまり夏はダイエットチャンスで、冬に増量する前に如何に今底値を下げておくかが重要かもしれない。基礎代謝の観点から見れば、確かに冬の方が体温...