体重・体脂肪・サイズの記録 6月平均と7月の目標
6月目標の「44キロ台を1回でも見る」は3回クリア、ランノルマも＋17キロの176キロで目標達成！1月平均 47.5kg 20.9%2月平均 47.4kg 20.2%3月平均 47.3kg 19.4%4月平均 46.7kg 18.1%5月平...
体重・体脂肪・サイズの記録 
日々の記録 45.9kg 16.9% &運動オフデー
あちゃー、今年も折り返しなのに増量傾向。走りに行きたいところだけど体調がいまいちで頭と首が激しく痛い。なんだか疲れているのかも、と今日は運動オフ＆簡単更新。6月平均と7月目標は明日以降にして、今日は早めに寝ます。。6月目標 44キロ台を1回...
日々の記録 45.5kg 16.9% &ピラティス
6月最終日、45キロ台に戻してしまった_|￣|〇6月目標 44キロ台を1回でも見る → 3回〇6月ラン目標 最低159キロ → +17キロで〇---------------------------------■今日の食事 1,700kal ...
日々の記録 44.9kg 16.1% &体幹＆筋トレ
よし、お腹スッキリで44キロ台に。そして今日はランオフして筋トレ。昨日録画したダイエットヴィレッジ というダイエット番組をチラ見しつつ。18年も壁にもたれたままじゃないと腰が痛くて寝れないとか顔の肉が原因で寝ている間に舌が詰まりそうになり窒...
日々の記録 45.1kg 16.4% &12キロ走
菌活で毎日夜に納豆を食べて3か月ぐらい。今までで一番効果を感じているんだけど、今日は2日続けてNG。思い当たるのはホルモンバランス。そっちの影響が大きいと、胃腸の動きが止まった感じになったり免疫力が落ちて風邪を引きやすくなったりする。お腹も...
日々の記録 45.1kg 15.6% &12キロ走
久しぶりにお腹の荷物がｘ、にも関わらず低値安定で良い感じ。食欲が落ち着いてるも大きな要因だと思う。色々思い当たる事があるのでまた後日！と、今日は天気も回復したので朝ランへ。6月目標 44キロ台を1回でも見る → 2回〇6月ラン目標 最低15...
日々の記録 45.1kg16.4% &体幹トレ3種
運動もせず1,800kcalも摂取したら44キロ台維持は無理ですな。。しかも今日もほぼ運動オフになってしまい、カロリー計算も一日トータルでざっくり計算で。でも、一日分を一気に計算した方が楽だし、一日の足りてない栄養もわかるので今後もその方式...
日々の記録 44.7kg 16.3% &運動オフデー
体重の今年最低値を更新、おし！でも、昨日の筋トレでガッチリお尻が筋肉痛＆雨なので今日は運動オフに。6月目標 44キロ台を1回でも見る → 2回〇6月ラン目標 最低159キロ → 残7キロ---------------------------...
日々の記録 44.9kg 15.6% &下半身筋トレ＆10キロ走
わーー44キロ台、と嬉しくて写真。一年は見てなかった・・・おかえり自分（涙）体脂肪も低め進行で良い感じだけど、ごはんを食べたらすぐお腹ポッコリだしもうちょっと頑張る。で、目標クリアでプチご褒美に何か我慢してた食べ物でも？と思ったけれど、さほ...
日々の記録 45.1kg 15.6% &10キロ走
お。体脂肪が今年初15％台！でも寝起きに足がつり、朝ラン中にもつり、ストレッチ中もつり、・・だから単なる水分量の関係の誤差な感じ。前は足がつって目が覚めるのが日常的だったけど、薬局で勧められたカルシウム＆マグネシウムで劇的に改善、ずっと飲み...