日々の記録 47.5kg 20% &20キロ走
先週の土曜以来走っていなかったので晴天の今日、少し距離を伸ばして20キロ走決行。去年の10月のフルマラソン以来の最長距離。脂肪燃焼を目的に、と無理せずゆっくり走りなんとかクリア。おし。2月の目標 46キロ台を定着させる-----------...
日々の記録 
日々の記録 47.4kg 19.7% &ピラティス
スープカレーが食べたくて、今日は朝からチキンレッグを圧力鍋で＝３2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,500kcal＋お酒◎朝：80kcal ブルーベリー+ジャ...
日々の記録 47.7kg 20.8% &体幹トレ
昨日のクローディアで腹筋が激しく筋肉痛。おし！つか、まだお腹がスッキリしない。ひじきでも食べよかな。。2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,460kcal＋お酒...
日々の記録 47.7kg 21.6% &クローディア上半身
お腹がすっきりせずハリハリできつい。うーむ。野菜も食べてるつもりだしオイル不足か運動不足か。2月の目標 46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事 1,440kcal＋お酒◎朝：13...
日々の記録 1月平均と2月目標
どうもお腹がすっきりしなくて今日は47.7kg 20.6%。1月の平均は 47.5kg 20.9%。進歩無いね_|￣|〇いやいや諦めず、2月は46キロ台定着にロックオンで。2月の目標 46キロ台を定着させる-----------------...
日々の記録 47.2kg 20% &モムチャン下半身
今日はモムチャン下半身の9週目セット。めっさきつい！そして↓の目標は遠すぎた（汗）遠すぎどころか、46キロ台も2回しか見れなかった。いかん。1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る---------------------------...
日々の記録 47.5kg 20.1% &クランチ
ありゃ。走った分を食べて（飲んで）チャラにしちゃったか。。1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る---------------------------------■今日の食事 1,480kcal＋お酒◎朝：140kcal 南瓜サラダ...
日々の記録 47.5kg 20.7% &15キロ走
運動しないとすぐ体重が戻ります。。と今日は15キロ走！1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る---------------------------------■今日の食事 1,530kcal＋お酒◎朝（ラン前）：250kcal お餅...
日々の記録 47.2kg 19.7% &運動オフデー
ちょっと寝坊して、運動タイミングが計れず運動オフデーに。1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る---------------------------------■今日の食事 1,410kcal＋お酒◎朝：90kcal ブルーベリー+...
日々の記録 46.9kg 19.7% &体幹トレ
よしよし、今年2回目の46キロ台。1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る---------------------------------■今日の食事 1,400kcal＋お酒◎朝：90kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コ...